Yulaf Ezmesi Faydaları

May 9 2017 - 7:22pm by kadinkokusu

Yulaf Ezmesi Faydaları

Son dönemlerde sıklıkla duyduğumuz yulaf ezmesi nedir sorusunu, çok iyi enerji sağlayan, protein ve karbonhidrat bakımından zengin bir besin kaynağıdır. Bu nedenle güne yulaf ezmesi tüketerek başlamak oldukça faydalıdır. Düzenli olarak yulaf ezmesi tüketmek de hastalıklara karşı dirençli olmayı sağlar. Ayrıca, yulaf bol miktarda lif içerdiği için, yulaf tüketimi ihtiyaç duyulan lif miktarının büyük bölümünü karşılar diyebiliriz.

Yulaf ezmesi besin değeri bakımından oldukça zengindir. Başta B6 vitamini olmak üzere, folik asit, kalsiyum, demir, fosfor, magnezyum, karbonhidrat ve protein değerleri açısından beslenme için çok önemlidir.

yulaf ezmesi nedir

 

 

Peki yulaf ezmesi yararları nelerdir, yulaf ezmesi ne işe yarar maddeler halinde sıralayarak açıklayalım;

  • İçeriğindeki aminoasitler sayesinde karaciğerde lektin üretimini artırır ve böylelikle vücudun toksinlerden arınmasını sağlar. Kolesterol, kalp problemleri ve bazı önemli hastalıkların oluşmasını tetikleyen yağ birikimini önler.
  • Kan şekerinin kontrol edilmesinde etkilidir.
  • Sindirimi kolaylaştırır. Yulaf ezmesi, safra kesesi asitlerinin azalmasında etkili olduğu için, bağırsak hareketlerini rahatlatır ve kabızlığı önler. Ayrıca karbonhidrat bakımından zengin olması sebebi ile tok tutar. Bu nedenle özellikle diyet listesinde yer alması gereken bir besindir.
  • Protein bakımından zengin olması, yeterli miktarda tüketilmesi yeni dokuların oluşmasında etkilidir.
  • Yapılan araştırmalar, yulaf ezmesinin kansere karşı koruyucu özelliği olduğunu ortaya koymaktadır. Bu nedenle anti kansorejendir. Bu nedenle özellikle göğüs ve kolon kanseri riskini azaltmak hergün düzenli yulaf ezmesi tüketimi önerilmektedir.
  • Yulaf ezmesi, kalp dostudur. İçeriğinde bol miktarda bulunan Omega3 ve linoleik asitler, kalp ve beyin aktivitelerini olumlu olarak etkiler.
  • İçeriğinde yer alan B vitamini, sinir sistemini korur.
  • İyot içermesi nedeni ile tiroid sorunlarını önler ve tiroid bezinin sağlıklı çalışmasını sağlar.
  • Kalsiyum bakımından zengin olması, kemik erimesi yani osteoporozun önlenmesinde etkilidir.
  • Tok tutması nedeni ile kilo vermede etkilidir.
  • En iyi enerji kaynaklarındandır.
  • Cilt bakımında etkilidir.
  • Uykusuzluğa iyi gelir.
  • Bazı uzman görüşleri, sigara ve alkol bağımlılığını azaltmadan etkili olduğunu ileri sürmektedir.

Yulaf Ezmesinin Cilde Faydaları

Yulaf ezmesinin, cilt bakımında kullanılması eski tarihlere dayanmaktadır. Cilt sağlığında en önemli etkisi akne tedavisidir. 15 dakika pişirilen yulaf ezmesi, cilde masaj uygulanarak sürülür ve 10 dakika bekletilir. Bu uygulama akne tedavisini sağladığı gibi, cilt temizliği de yapar.

yulaf ezmesinin cilde faydalari

1 fincan yulaf ezmesini, bir miktar süt ile kaynatarak bu karışımı elde edebilirsiniz.  Sütlü yulaf karışımna bal da ilave ederek, doğal bir nemlendirici hazırlamış olursunuz. Ballı yulaf karışımı, yine cildinizi temizler, gözeneklerin açılarak cildinizin hava almasını sağlar. Aynı zamanda cilde parlaklık kazandırır.

Yulaf Ezmesinin Saça Faydaları

Vitamin açısında zengin olan yulaf, saç dökülmesi ve kepek sorunu için önerilen çözümler arasındadır. Yulaf ezmesi maskesi ile bu saç sorunlarının azalmasını sağlayabilirsiniz.

Yulaf ezmesi maskesi için;

Malzemeler

  • 1 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1 yemek kaşığı süt
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı bal

Yapılışı

Tüm malzemeleri bir kaba alarak karıştırın. Saç köklerine masaj yaparak uygulayın ve 30 dakika bekletin.  Sonrasında bol ılık su ile durulayın. Düzenli olarak kullanıldığında kepek ve saç dökülmesi sorununa çözüm olmada, saçın canlılık ve parlaklık kazanmasında etkili olur.

yulaf ezmesinin saca faydalari

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir

Yulaf ezmesini tüktebileceğiniz yolları aşağıdaki gibi sıralayabiliriz;

  1. Yulaf ezmesi karışımı
  • 1 çorba kaşığı yulaf ezmesi
  • Elma ve armut
  • Süt veya yoğurt
  • İsteğe göre bal

yulaf ezmesi nasil yenmeli

Tüm malzemeleri blendırda karıştırın. Günlük olarak tüketin.

  1. Yulaf ezmesi ile krep
  2. Yulaf ezmesi ekmeği
  3. Yulaf ezmesi ile kurabiye
  4. Yulaf ezmesi ile salata
  5. Yulaf ezmesi ile kahvaltı

yulaf ezmesi ekmegi

yulaf ezmesi kurabiyesi

Yorumlarınızı Bekliyoruz