Smoothie Nedir Nasıl Yapılır

Nis 11 2018 - 1:27pm by kadinkokusu

Smoothie Nedir Nasıl Yapılır

Yaz aylarının yaklaşması ile sağlıklı ve soğuk içeceklerin başında gelen smoothie nedir nasıl yapılır ve evde kolaylıkla hazırlayabileceğiniz smoothie tarifleri yazımızın detayları meraklıları için aşağıda yer almaktadır.

Besleyici ve sağlıklı olması nedeni ile çocuklarınız için de gönül rahatlığıyla hazırlayabileceğiniz smoothie, meyve, sebze, meyve suları, yoğurt,süt gibi doğal ürünlerle hazırlanan, yulaf ezmezi, keten tohumu besin grupları ile öğünlerinize lezzet katan, içinizi ferahlatacak soğuk bir içecek türüdür.

smoothie faydalari nelerdir

Kısaca smoothie nedir nasıl yapılır hakkında fikir sahibi olmanızı sağladıktan sonra ismi oldukça değişik olan bu içeceğin ne işe yaradığı hakkında da bilgi verelim;

  • Taze sebze ve meyvelerden hazırlandığı için günlük sebze ve meyve ihtiyacınızın karşılanmasında faydalıdır.
  • Elinizdeki malzemelerle kolaylıkla hazırlanabildiği için pratiktir.
  • İçeriğindeki vitamin ve mineraller, enerji verir ve kendinizi zinde hissetmenizi sağlar.
  • Detoks etkisi yapar.
  • Süt ve süt ürünleriyle hazırlanan smoothieler protein ihtiyacınızın karşılanmasını sağlar.
  • Sindirimi kolay ve rahat olduğu için, sindirim sisteminizi yormaz ve hızlı çalışmasını sağlar.
  • Tokluk hissi verdiği için diyet beslenme listelerinde rahatlıkla yer alır.
  • Cildinizin tazelenmesini sağlar.
  • Tatlı ihtiyacınızı karşılar.

Unutulmaması gereken en önemi nokta, sebze ve meyvelerden hazırlandığı sağlıklı bir besin olmasına rağmen, vücudun tüm besin ihtiyacını karşılamaz. Bu nedenle smoothie türünde içcekler, günlük beslenmeyi destekleyicidir.

Smoothie nedir nasıl yapılır için küçük detay noktasını aşağıdaki gibi sıralayabiliriz. Smoothie için gerekli malzemeler;

  • Meyve-sebze
  • Yoğurt
  • Süt veya meyve suyu
  • Yulaf ezmesi, keten tohumu, tahıl ürünleri
  • Kuruyemiş

smoothie tarifleri

Yağ Yakıcı Smoothie

Yaza hazırlandığımız bu dönemde, kışın alınan kiloların verilmesi ve forma girmek yapılacaklar arasında ilk sıradadır diyebiliriz. Yağ yakımının hızlanmasına yardımcı olacak smoothie tarifimiz için gerekli malzemeler;

  • 2 dilim ananas
  • Önceden demlenmiş ve soğutulmuş yeşil çay
  • 1 adet salatalık
  • 1 adet avokado
  • 1 tutam taze nane yaprağı
  • 1 tutam maydanoz

Hazırlanışı

2 dilim ananas doğranarak blendera alınır. Ardından güzelce yıkanan salatalık kabukları soyulmadan ilave edilir. Avokado kabukları ve çekirdeklerinden temizlendikten sonra küçük küçük doğranır ve blendera eklenir. Ardından nane yaprakları, maydanoz ve yeşil çay ilave edilerek güzelce blenderda karıştırılır. Smoothiemiz hazır. Sağlıkla afiyet olsun.

Muzlu Zencefilli  Smoothie

Hem enerji veren hem de sindirim ve mide sorunlarının hafiflemesinde yardımcı olan bu smoothie beslenme listenizin ilk sıralarında yer alacaktır. Gerekli malzemeler;

  • 1 adet muz (dilimlenmiş)
  • 1 yemek kaşığı bal
  • Yarım tatlı kaşığı kadar rendelenmiş taze zencefil
  • 1-12 yemek kaşığı yoğurt

Hazırlanışı

Muz, bal, yoğurt ve taze zencefil blendera alınır ve güzelce karıştırılır. İstediğiniz kıvama geldiğinde büyük bir bardağa alınarak servis edilir.

Ananaslı Smoothie

Hem enerji hem de ferahlık veren bu smoothie bir o kadar da besleyici.

  • 2 dilim ananas
  • 1 bardak kadar taze yoğurt
  • 5-6 parça küp buz

Hazırlanışı

Önce yoğurt ve buz küpleri blenderdan geçirilir. Ardından ananas ilave edilir. İstediğiniz kıvamı elde ettiğinizde bardağa koyarak servis edebilirsiniz.

Yorumlarınızı Bekliyoruz