Chia Tohumlu Puding

Şub 25 2018 - 1:16pm by kadinkokusu

Chia Tohumlu Puding

Son dönemlerde adından sıkça bahsettiren chia tohumunun en önemli bilinen özelliği Omega-3 kaynağı olmasıdır. Somon ve keten tohumundan daha fazla oranda omega 3 içeren chia tohumu beyin ve kalp sağlığı için çok önemlidir. Tokluk hissi verir, uyku düzeninde etkilidir ve kendinizi ruhsal anlamda daha iyi hissetmenizi sağlar. Hem sağlıklı sağlıklı olduğu kadar da lezzetli olan chia tohumlu puding tariflerimiz tatlı listelerinizde eminiz üst sıralarda yer alacaktır.

Muzlu Chia Tohumlu Puding

Malzemeler

  • 2 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 1 su bardağı süt
  • Yarım muz

Hazırlanışı

Yarım muz güzelce ezilir. Üzerine 1 tatlı kaşığı bal ve 2 yemek kaşığı chia tohumu eklenir ve güzelce karıştırılır. Ardından süt ilave edilir. Yaklaşık 6-8 saat arasında buzdolabında bekletilir. İlk saat arada bir karıştırılarak chia tohumlarının yapışması önlenir.  Beklemenin ardından muzlu chia tohumlu pudinginiz servise hazırdır.

Cevizli Ballı Chia Tohumlu Puding

Malzemeler

  • 2,5 su bardağı süt
  • Yarım su bardağı chia tohumu
  • Yarım su bardağı ceviz
  • 3 yemek kaşığı bal

Hazırlanışı

3 yemek kaşığı ceviz kavrulur. Yarım su bardağı chia tohumu ve 2,5 su bardağı süt güzelce karıştırılır ve 1 gece buzdolabında bekletilir. Kavrulmuş ceviz ve bal ile servis edilir.

Portakallı Chia Tohumlu Puding

Malzemeler

  • 1,5 su bardağı süt
  • Yarım su bardağı chia tohumu
  • 1 yemek kaşığı bal
  • Yarım tatlı kaşığı vanilya
  • 1 tatlı kaşığı portakal kabuğu
  • 1 adet portakalın dilimleri
  • 1 tutam tuz

Hazırlanışı

1,5 bardağı süt, 1 yemek kaşığı bal, yarım tatlı kaşığı vanilya, tuz ve portakal kabuğu güzelce karıştırılır. Ardında içerisine chia tohumları eklenir. 1 gece buzdolabında bekletilir. Portakal dilimleri ile servis edilir.

Elmalı Tarçınlı Chia Tohumlu Puding

Malzemeler

  • 2 su bardağı süt
  • Yarım su bardağından biraz fazla chia tohumu
  • Yarım tatlı kaşığı vanilya
  • 1 yemek kaşığı hindistan cevizi
  • 2 adet elmanın dilimleri
  • 2 tatlı kaşığı tarçın
  • 1 yemek kaşığı bal

Hazırlanışı

2 su bardağı süt ısıtılır. İçine bal ve vanilya ilave edilir, karıştırılır. Ardından chia tohumları içine ilave edilir. 1 gece buzdolabında bekletilir. Elma dilimi, tarçın ve hindistan cevizi ile servis edilir.

 

Yorumlarınızı Bekliyoruz