Anne Sütünü Artırmanın Yolları

Eki 21 2018 - 10:03am by kadinkokusu

Anne Sütünü Artırmanın Yolları

Emziren her anne, sütünün yeterli olup olmadığı konusunda bir düşünceye sahip olur. Anne sütünün bebeğiniz için en önemli besin kaynağı olduğunu unutmadan bu endişeleri bir kenara bırakarak yazımızı okumaya ne dersiniz? Anne sütünü artırmanın yolları bu tedirginliğinizden kurtulmanızda faydalı olacaktır.

Anne sütünün yeterli olmadığını aşağıdaki durumlar söz konusu ise endişe duymanıza neden olabilir;

  • Bebeğin anne memesinde durma süresi az ise,
  • Büyüme ve kilo alması az ise,
  • Emzirme sonrasında aç olması durumuz söz konusu ise.

Bu durumlarda endişeye kapılmak yerine, anne sütünü artırmanın yollarını denemenizi öneririz.

  • Sakin ve huzurlu olmaya çalışın.
  • Uyku düzeninize dikkat edin ve dinlenmeye çalışın.
  • Emzirme sıklığını doğru ayarlayın. Yeni doğan bebeğinizin çabuk yorulduğunu ve sık sık emzirmeniz gerektiğini unutmayın.
  • 24 saat içerisinde minimum 8 ila 10 kez ve gerekiyorsa daha fazla emzirilmesi gerektiğine dikkat edin.
  • Her emzirmede iki göğsünüzden emzirin.
  • Doğru emzirme pozisyonu ile bebeğiniz memenizi doğru bir şekilde kavrayacak ve sütü daha güzel çekebilecektir. Bebeğiniz ne kadar kuvvetli emerse, süt salgısı daha fazla olacaktır.
  • Emzirme sırasında göğüslerinizin tamamen boşaldığından emin olun.
  • Bebeğinizin göğsünüzü tam olarak boşaltamaması durumuda göğüs pompası ile göğsünüzü sağarak tamamen boşalmasını sağlayın.
  • Doğru ve dengeli beslenme ile sütünüzün yeterli miktarda olmasını sağlayın.

anne sutu nasil artar

Hangi Yiyecekler Süt Yapar

Süt üretimi ve süt miktarının artmasında yardımcı iki önemli faktör, bol miktarda sıvı alınması ve sık emzirmedir.

  • Öncelikle bol miktarda su ve sıvı alınması gerektiği unutulmamalıdır. Su ile birlikte taze meyve suları, doğal olarak hazırlanmış kompostolar, bitki çayları tüketmeye özen gösterin.
  • Rezene çayı, anne sütünün artmasında etkili olurken, anne sütü ile bebeğe de geçerek sindirim ve gaz sorunlarının yaşanmasına engel olur. Günde 2 fincan taze hazırlanmış rezene çayını ihmal etmeyin.
  • Protein bakımında zengin olan yumurta, anne sütünün artırılması konusunda besin listesinden eksik edilmemesi gereken gıdaların başında gelir.
  • Dilerseniz suyunu sıkarak tüketebilir dilerseniz salatalarınızda bolca kullanarak tüketebilirsiniz. Havuç, emzirme döneminde tüketilmes gereken en önemli besinlerdendir.
  • Kuru incir, kuru üzüm, kuru erik,kayısı gibi aklınıza gelen kurutulmuş tüm besinler anne sütünün artırılmasında oldukça etkilidir.
  • Yeşil yapraklı sebzeler, marul, roka, ıspanak, maydanoz, semiz otu, kara lahana gibi sebzeler, içeriğindeki vitamin, kalsiyum, folat ve demir sayesinde hem anne sütünün miktarının hem de kalitesinin artmasında önemli görev alır.
  • Tahin ve pekmez
  • Ceviz, badem, fındık
  • Süt ve ayran
  • Baklagiller
  • Yulaf
  • Sarımsak ve soğan

hangi yiyecekler anne sutunu artirir

Yorumlarınızı Bekliyoruz